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    夏季養生_夏季養生小常識_夏季養生食譜_夏季養生粥茶湯

    常識:夏季養生小常識 夏季養生保健小常識

    食譜:夏季養生食譜 夏季養生菜譜 夏季飲食調整胃腸之3宜3戒

    茶:夏季養生茶

    湯:夏季養生湯

    粥:夏季養生粥 夏季宜食的藥粥

    疾病:夏季養心 夏季養脾

    節氣:立夏養生 小滿養生 芒種養生 夏至養生 小暑養生 大暑養生

    相關:夏季養生之道 夏季運動養生 夏季常見病癥狀及預防 夏季老年人該如何養生 夏季八不宜

    夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍于機體表面。夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養生的目的。

    傳統養生倡導夏養心、長夏養脾,夏天陽熱熾盛,應該盡可能的保持心緒寧靜,不要過于暴躁。另外,夏天的應該減少陽光的強烈輻射,調節炎熱的氣候,增添舒適安逸的生活情趣。

    夏季東南風微拂,適當的涼風對身體有益,但是不能讓強風直接進入室內,也不能讓室內空氣不流通,悶熱憋氣,同樣有害于人體健康,不利于夏天養生。在衣著方面,夏季衣料應具有較好的透氣性,有利于體內散熱,麻紗類作為夏季衣料為宜。

    本欄目包括夏季養心夏天養脾以及夏季養生食譜夏季養生小常識夏季養生湯夏季養生粥等內容。

    夏季養生調節

    夏三月,包括立夏,小滿芒種夏至小暑大暑六個節氣,從立夏開始到立秋前結束,為農歷的四至六月,陽歷的5-7月夏季烈日炎炎,雨水充沛,萬物競長,日新月異,陽極陰生,萬物成實《素問四氣調神大論》說:夏三月,此謂蕃秀;天地氣交,萬物華實夏季是天地之氣相交最為旺盛的季...

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    夏季氣候與人體代謝的特點

    暑、濕是夏季氣候的特點。根據這一氣候特點,古人將整個夏季又分夏和長夏。夏為暑熱,五臟屬心。由于天氣炎熱,毛孔開張,出汗量較大,人體的代謝是一年中最旺盛的季節,功能活動強盛,因此機體能量消耗也是一年之中最大的時期,營養物質的需要也為之增加。...

    急性痢疾病人的管養要求

    痢疾是夏秋季節常見的腸道傳染病,多是因為吃了被痢疾桿菌污染的食品和飲料所致。痢疾桿菌一旦通過人的胃部進人腸道,它們所釋放出來的毒素很快會令人發...

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    夏季養脾

    中醫認為,夏天人體消耗較大,需要加強脾的工作,才能不斷地從食物中吸收營養。同時,夏天人們大量食用冷飲和瓜果,易損傷脾胃,有很多人容易苦夏,表現為不思飲食、乏力。而通過健脾益氣則往往能達到開胃增食、振作精神的效果。 醒脾法。用生蒜泥10克、糖醋...

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    夏季起居養生理當養心神、健脾胃

    在一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛,對于人來說,此時是新陳代謝的旺盛時期,人體陽氣外發,伏陰于內。氣血運行亦相應旺盛起來,并且活躍于機體表面。因此,在夏季要注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內的陽氣。...

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    蜂蜜結晶或起泡是不是壞了

    一般而言,蜂蜜大多會結晶,而且由于花蜜的種類或保存方式的差異,會產生不同的結晶時間。臺灣最常見的蜂蜜是龍眼花及菜子花蜂蜜,還有少數南瓜花蜂蜜。其所含糖分中,以葡萄糖較易結晶;三者比較而言,菜子花蜂蜜含糖量高,較南瓜花蜂蜜容易結晶,而普通龍...

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    戴帽子可防中暑嗎

    相信你曾聽過不少因運動而導致死亡的實例,尤其在盛夏時節常有人因為太熱而引起中暑,嚴重者還可能致死,然而,知道正確預防中暑之道的人卻不多。 中暑聽來似乎是由于太陽直射所致,其實不然,不曬太陽,體內也可能發熱而造成中暑,因此,中暑又稱為熱。中...

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    盛夏不易著涼,對嗎

    雖然是盛夏,也可能熱傷風的,這都是因為貪涼的緣故。一般的感冒多盛行于冬春之際,然而盛夏也一樣會著涼的。這話怎么說?傷風感冒皆因受寒著涼引起,而夏天的著涼多因貪涼,也就是俗稱熱傷風的感冒。 因此,為了避免炎炎夏日還為傷風感冒費神,特別提醒您注...

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    夏季養生保健小常識

    對大多數人來說,盛夏在一年四季中最為難過。但是,如能注意保養,不但能安度盛夏,而且對防病健身、延年益壽也大有裨益。 一、夏季的居養 夏季暑易傷氣,即炎熱的天氣易傷人體之氣,令人頭昏胸悶,心悸口渴、惡心,甚至昏迷。所以,勞動或運動要避免在烈日...

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    夏季養生指南

    天一熱人就顯得煩躁,所以,首先的就是讓自己的思想平靜下來,神清氣和,樂觀愉快,不可以熱為熱,讓神經系統處于寧靜的狀態。不可急躁激動,導致心火內生,這就是常講的心靜自然涼。在盛夏還應盡量少講話,不做劇烈的體力活動和緊張的腦力思考,不宜把復雜...

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    酷暑天該如何養生

    《理虛元鑒》里指夏防暑熱,又防因暑取涼,長夏防濕,指明了夏季養生的基本原則:在盛夏防暑邪;在長夏防濕邪。 夏天,指陰歷四月至六月,即從立夏之日起,到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。在一年四季中,夏季是一年里...

    夏季宜食的幾種粥

    夏季天氣炎熱,以下是夏季宜食的幾種粥品: 芝麻粥 配料:梗米250克,芝麻(蒸曬后研細)50克,加水適量,共煮成粥。芝麻粥具有潤肺養肝、益精生發、潤腸通便的作用。適用于肝腎不足、頭發早白、脫發、肺燥咳嗽及便秘等病人。 筒篙粥 配料:筒篙500克,粳米201...

    夏季應適當進補

    夏季,陽氣旺盛,天氣炎熱,稍有不慎極易發生疾病,應適當進補。 天氣炎熱,食欲減退,食物選擇要以清淡芳香為主,清淡易消化,芳香刺激食欲。同時,進食定時定量,可提高胃液分泌量,提高食欲。適當吃些瓜果冷飲,可起到降溫防暑的作用,特別是新鮮果汁,如...

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    夏季要注意飲食衛生

    夏天由于熱的刺激,常會引起消化能力降低,更易發生胃納不佳,所以夏季最好吃些清淡少油、容易消化的食物。夏季是瓜果蔬菜上市的旺季,如西紅柿、黃瓜、葛芭洛種綠葉蔬菜,以及楊梅、草毒、桃子、西瓜等紛紛上市。這些瓜果蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和纖...

    烈日炎炎防中暑

    中暑是夏季常見病之一,主要是由于在高溫環境下,人體的體溫調節失去平衡,使機體大量蓄熱,水鹽代謝紊亂而發生的。夏季在露天里從事繁重的體力勞動,或頂著烈日長途步行,或在室內高溫操作,而缺乏散熱降溫的條件,或由于夏季睡眠不足,休息安排不當,以致...

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    盛夏季節切勿貪涼

    盛夏時節,天氣炎熱,為了解熱消暑,采取適當的防暑降溫措施,預防中暑等病,是十分必要的。但是,若貪涼過度,終日納涼于深堂濕地,或徹夜露宿,或電扇不離身,或冷飲不離口,對身體是有害的。 元代養生專著《攝生消息論》說:夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷...

    夏季午睡的重要性

    夏天晝長夜短、氣候炎熱,難以入睡,夜晚納涼,人們往往睡得很遲,而清晨,天亮得很早,鳥啼蟬聲噪,迫使人們早起,睡眠時間通常不足。而在有限的睡眠時間里,暑熱襲人,蚊子叮咬,睡眠的質量通常不佳。人們白天勞作,因氣溫高,容易出汗,體力消耗大,極易...

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    夏季常見病要注意

    飲食衛生防腹瀉腹瀉是夏季腸道傳染疾病的高發...

    夏季養心

    按照中醫的養生理論,春養肝、夏療心、秋補肺、冬固腎。心是人體生命活動的主宰,在臟腑中居于首要地位。人的心臟就像一個能源基地,通過一條條管道連接著體內的各個角落,經過血液循環代謝,使吸收的養分變成血液,其他臟腑都是在心的統一協調下進行活動的...

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    老年人宜防血黏度增高

    現代醫學研究表明,夏季是血黏度最高的季節,當人體的血黏度增高時,血液流動緩慢,機體組織獲得的氧氣和營養物質相對減少,當血黏度增高到一定程度時,血液會出現凝集塊,造成血管栓塞,引起缺血性心腦血管疾...

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    夏季有三防

    夏季是游泳旺季,游泳運動使得眼、耳等器官持續與水接觸,如果游泳時及游泳后不注意衛生,容易引起傳染性疾...

    夏季謹防中暑

    暑為夏季的主氣,中醫認為,暑為陽邪,其性升散,容易耗氣傷津。夏季在高溫環境下工作或烈日下遠行、房屋不通風等情況,很容易導致暑邪侵入人體,常見腠理開而多汗,汗出過多導致體液減少,此為傷津的關鍵。傷津時,出現口渴、唇干口燥、大便干結、尿黃心煩...

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    夏季養生茶

    盛夏季節,喝冷飲、喝冰水,只能圖一時之快,卻不能解暑降溫,如果此時飲杯熱茶,則更能使人周身涼爽,解暑降溫。 在炎熱的夏季,當氣溫等于或超過人體皮膚溫度時,蒸發出汗便成為皮膚散熱的惟一途徑,體表蒸發1克水分可帶走0. 58千卡的熱量。喝熱茶后,一方...

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    夏季八不宜

    在扇子不離手,衣衫汗濕透的炎夏季節,我們更應做好保健養生,并能時時注意下面的八種不宜。 一、午睡時間不宜過久 午睡時間不宜過久,據科學家們研究,午睡時間一般以0. 5 - 1小時為宜,倘若超過2小時,大腦中樞神經的抑制加深,腦的血流量相對減少,不利于...

    警惕居室殺蟲劑

    天氣炎熱,蚊蠅虱瞞蜂等居室害蟲越來越猖獗,殺蟲劑媒體廣告也越來越多。只要認真看看這些令人眼花繚亂的殺蟲劑廣告,你會發現它們同出一轍地使用對人畜、無毒之類廣告語。殺蟲劑真的對人畜無毒嗎?目前世界上還未有對人畜無毒的殺蟲劑。逢藥三分毒,何況是專...

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    警惕夏季空調病

    國民經濟的發展帶來了生活水平的提高。在炎熱的夏季,家庭使用制冷空調已經相當普遍。一種近年來出現的空調綜合征(空調病)也屢見不鮮。空調病是由于用戶不能科學地使用空調器而引發的一種常見...

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    夏季莫貪涼

    不少老年人一到夏天,特別怕熱,類似一種怕熱癥。悶熱多汗,頭昏腦痛,這是什么原因呢?隨著年齡的增大,老年人的內臟器官逐漸衰退,陰陽失去平衡,形成陽常有余,陰常不足的陰虛陽亢癥狀,因此身體耐熱性差,難以適應濕熱天氣。怕熱必然貪涼,到空調房間或到...

    盛夏運動養生注意

    夏季進行體育鍛煉,能保持運動的持續性效果,避免體能的衰退。它還能有效提高人體對高溫的適應能力,促進食欲,提高睡眠質量,增強機體對疾病的抵抗能力。 由于夏季運動會大量出汗,必須及時補充水分,最好是淡鹽水或礦物質飲料,以保持正常的機體代謝平衡。...

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    夏季養生多吃四類蔬菜

    夏日酷熱潮濕,各種疾病易乘虛而入,多吃下列4類蔬菜,對人體健康大有好處。 (1)多吃含水量多的瓜類蔬菜 夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節要多,需要及時補充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠,高達96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這...

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    夏季吃姜有益健康

    姜,既是日常必備調味佳品,又是具有多種功效的良藥,還是極好的保健食物。冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方這句民諺形象地說明了姜能養生治...

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