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大暑養生

發布時間:2011-05-18 13:47:31 作者:百年養生網 出處:百年養生網
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每年7月23日或24日太陽到達黃經120°時始為我國24節氣中的第12個節氣,大暑。《月令七十二候集解》中說:“六月中,暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也。”《通緯?孝經援神契》中亦載:“小暑后十五日斗指未為大暑,六月中。小大者,就極熱之中,分為大小,初后為小,望后為大也。”大暑正值二伏前后,是一年中最熱的一個節氣,許多地方經常出現40℃以上的高溫天氣,由于暑氣逼人,人的心氣易于虧耗,老人、兒童及體虛氣弱者往往易患疰夏、中暑等癥。因此,在大暑期間做好防暑降溫工作尤為重要。人們在外出工作活動時最好能避開高溫時段,不得不從事高溫作業時應注意進行合理的營養補給,并備好防暑降溫的飲料和藥品;一旦出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀,多為中暑先兆,應立即至通風處休息,并喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。為預防中暑,在大暑期間應合理安排工作,注意勞逸結合,避免在烈日下暴曬,注意室內降溫,睡眠要充足,飲食要衛生。有條件者在進入夏季后可服用一些具有芳香化濁、清解濕熱之效的方劑,如鮮藿香葉、佩蘭葉各l0克,飛滑石、炒麥芽各30克,甘草3克,水煎代茶飲;也可在暑熱之時服用一些仁丹、十滴水等。此外,在大暑期間還要注意預防陰暑傷人。

大暑時節,酷暑難當,人們常常白天久處于空調房間之內,晚上則到庭院或溪流河邊納涼休息;有些人在勞動、運動出汗后還喜歡立刻用涼水洗澡,或者大量喝冷飲;更有甚者干脆在室外鋪上涼席睡覺,可是當一覺醒來之后,卻往往會出現惡寒頭痛或伴沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發熱而無汗等癥狀,有的還伴有消化道癥狀(如嘔吐、腹瀉等),這些癥狀即為中醫學上所說的“陰暑證”的表現。《時病論》中說:“暑熱逼人者,畏而可避,可避則犯之者少;陰寒襲人者,快而莫知,莫知則犯之者多,故病暑者,陰暑居其八九。”在大暑期間,人們對中暑的預防一般較為重視,但對陰暑癥的認識卻往往不足。陰暑癥的致病原因不單純是暑邪,而是兼有寒、濕,故其發病較緩、生病較長。現代醫學認為,導致陰暑發生的原因是:在炎熱的氣候條件下,人體內的新陳代謝旺盛,體力消耗大,抵抗力減弱,當人體受涼或突然受到寒冷刺激后,病原微生物就會乘虛而入,引起上呼吸道感染或者是嘔吐、腹瀉,甚至造成口眼歪斜,誘發中風及半身癱瘓等病癥。要預防陰暑癥,平時要注意不要過于貪涼,不要露宿或通宵達旦地使用電扇、空調,還要注意節制生冷飲食,避免在大汗之后立即進行冷水淋浴。

根據祖國傳統醫學“天人相應”的養生學說,人體的精神、心態、情緒會隨著季節和氣候的變化而發生微妙的變化。大暑時節高溫酷熱,人們易動“肝火”,會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為,這是“情緒中暑”的表現。現代醫學生理學也認為:人的神經細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感,高溫的氣候會影響人體下丘腦的情緒調節中樞,繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌,使人體產生一系列類似“中暑”的癥狀。“情緒中暑”對人們的夏日養生和身心健康危害甚大,特別是老年體弱者,情緒障礙會使他們心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至會引發猝死。要想防治“情緒中暑”,一要做到靜心養生。俗話說:“心靜自然涼”,天氣越熱越要“心靜”,以避免不良刺激;二要進行“心理納涼”。根據“心病要用心藥醫”的原理,可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒,想像自己處于綠樹搖曳、飛泉漱玉的大自然之中,盡可能地使自己保持心平氣和。

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