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20131225飲食養生匯視頻和筆記:蘆春講太極上三元樁,青龍探海功

發布時間:2013-12-25 20:13:31 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2013年12月25日湖北衛視飲食養生匯節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是蘆春。主題是《太極-調氣防衰》。主要介紹太極上三元樁,青龍探海功,太極下三元手心向下樁,剁椒金針菇的制作方法等相關內容,百年養生網飲食養生匯欄目提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

蘆春:陳氏太極拳第19代傳人。

太極上三元樁:兩腳與肩同寬,雙腿微曲,胯稍向里收,雙手慢慢向上搭起,再向里向外來回伸縮。

太極上三元樁

練上三元樁能增強體質和免疫力,還有助于睡眠。

初學者練習上三元樁各個動作都做5分鐘為宜。

青龍探海功能活動肩周,腰部肌肉,全身的旋轉動作還能起到減肥功效。

青龍探海功

太極的每個招式做完后都應收功。

太極下三元手心向下樁有緩解高血壓的作用。

練下三元樁時如果有手、腳脹大的感覺,這是氣血在推動血壓循環。

太極下三元手心向下樁

提氣歸元功宜在睡前、飯前飯后半小時練,有助于提高睡眠、增強體力。

開飯了:剁椒金針菇。

20131225飲食養生匯視頻和筆記:蘆春講太極上三元樁,青龍探海功

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