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中老年人要預防骨質疏松

發布時間:2011-09-07 10:34:23 作者:百年養生網 出處:百年養生網
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從骨折病人的年齡分布統計資料中發現,60歲以上的老年女性的骨折發病率明顯增高。尤其是冬季下雪的季節,奶奶們稍一滑倒就造成骨折,某個小區門診部骨傷科僅僅是幾千人的居民點,在一個下雪天里就有5位奶奶因骨折來求治。為什么老年女性容易造成骨折呢?這與骨質疏松有密切的關系。

骨質疏松是以全身骨量減少、骨組織顯微結構蛻變為特征的疾病,其結果導致骨強度降低,骨脆性增加,易發生骨折。骨質疏松癥的病因相當復雜。女性發病病因為:絕經以后雕激素的喪失,鈣調節激素的失衡,以及吸煙、過量飲酒,腦力勞動過度,鈣的攝取不足,維生素D、維生素K的缺乏,月經失調和異常等等,而鈣的攝取不足是其中較為重要的因素之一。鈣質與女性的一生密切相關。在幼年時,由于生長發育迅速,需要補充大量的鈣。到了青壯年時期婦女雖然身高、體質等指標不再明顯增長,但由于婦女在娃振、分娩、產后哺乳期要消耗大量的鈣質,也需要補充鈣。而到了更年期及絕經期以后,雕激素分泌逐漸減少,血中雌激素水平逐漸下降,直接或間接引起甲狀旁腺激素等一系列激素水平的改變。甲狀旁腺激素具有激活破骨細胞、促進骨質分解、引起血鈣升高的作用。在長時間高于正常水平的甲狀旁腺激素作用下,骨量逐漸減少,而發生骨質疏松,為中老年時發生骨質疏松埋下隱患。

一份由骨傷科專家提供的報告表明,大約80%的中國老年人患有不同程度的骨質疏松癥,女性發病人數是男性的6倍。中國已經成為世界上骨質疏松癥患者最多的國家之-。

長期以來,中國人的飲食結構中普遍缺鈣,這導致骨質疏松癥患者越來越多,因此增加飲食中的鈣,多曬太陽和進行適量運動是預防發病的主要手段。

目前在全亞洲了解骨質疏松癥的人不到10%。在中國,這個比例更低。所以,提高人們防病意識是當務之急。

重在預防。女性在其一生中都要注意補充鈣。要避免飲食中鈣不足,就要選擇含鈣多并且容易吸收的食物,如"牛奶、蝦蟹、蛤蝴、蝦皮、魚、肉松、海帶、紫菜、芝麻醬、豆制品等。其中牛奶中的鈣最容易吸收,另外,尚可補充骨粉、碳酸鈣、葡萄糖酸鈣和海藻。在吃含鈣食物的同時,由于含維生素D的食物不多,可以采用曬太陽的辦法,通過陽光照射,使人體產生維生素D,同時還應加強體育鍛煉,經常活動一下筋骨,促進血液運行,保證骨組織有足夠的營養供應。不吸煙,不酣酒,心情舒暢,勞逸結合,有條件的年輕婦女可以到醫院進行一次骨密度檢測,以了解自己的骨質情況,對癥處理。

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